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Peut-on consommer des fruits juste avant de faire du sport ?

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La règle des 3 heures (dernier repas pris 3 heures avant un effort physique intense), n'est pas incompatible avec la consommation d'un fruit frais. Une collation glucidique légère (comme un fruit...) est en effet tout à fait conseillée avant un entraînement, par exemple.

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Les fruits frais apportent, en effet, de l'eau, des glucides et des micronutriments variés, substances indispensables au travail musculaire. De plus, les glucides qu'ils contiennent sont lentement assimilés, en favorisant ainsi une meilleure utilisation.

On veillera simplement à choisir un fruit parfaitement mûr (les fruits "verts" peuvent accélérer le transit), de calibre moyen (une distension gastrique intense provoque un inconfort digestif), que l'on mangera lentement.

Deux abricots, une poire moyenne ou une pêche représentent donc la collation idéale : tonique et parfaitement digeste.

SOURCE : APRIFEL

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