Quels conseils alimentaires donner en cas de constipation ?

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La constipation est un trouble digestif qui est souvent liée au mode de vie et à l'alimentation. Voici quelques recommandations aussi simples qu'efficaces qui peuvent permettre d'y remédier.

D'abord, il faut boire suffisamment, au moins 1,5 litre de boisson par jour : de l'eau pendant et entre les repas, un jus d'orange pressée au petit déjeuner.

Ensuite, il est conseillé de privilégier les fibres, qui régularisent le transit intestinal : crudités, fruits, légumes verts, légumes secs (lentilles, haricots blancs..), fruits secs (pruneaux) et surtout céréales complètes, mais sans en abuser (pain complet ou semi-complet...).

De façon générale, une alimentation variée et équilibrée, répartie en trois repas, et la pratique régulière d'une activité physique permettent de prévenir la constipation.

SOURCE : Centre de Recherche et d’Information Nutritionnelles

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