Quelles sont les vitamines bonnes pour la peau ?

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Prendre soin et chouchouter sa peau de l'extérieur n'empêche pas aussi de la nourrir et de la préserver du temps de l'intérieur. Certaines vitamines contribuent au maintien du bon état de la peau. Ce sont essentiellement les vitamines A, PP et B5.

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On trouve la vitamine A dans le beurre, le jaune d’oeuf, le foie, le lait entier : 15 g de beurre, un oeuf et une portion de fromage couvrent 40 à 50% des besoins quotidiens en vitamine A pour un adulte.

Les sources de vitamine PP sont le foie, les viandes et les poissons, les légumes et les céréales complètes : une escalope de dinde de 100 g apportent la moitié des apports recommandés.

Les produits animaux (viande, foie, poisson, oeuf), le pain complet et les fruits secs sont les principaux fournisseurs de vitamine B5.

Il est à noter que la levure de bière est particulièrement riche en vitamines PP et B5. En revanche, tabac, alcool et excès de sucreries sont les ennemis de la peau.


SOURCE : Centre de Recherche et d’Information Nutritionnelles