Quelle alimentation pour la maman qui allaite ?

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Il n'est pas nécessaire de manger plus et a contrario, toute restriction alimentaire est contre-indiquée pendant la période de l'allaitement. Quant aux boissons – eau, lait, tisane, jus - il suffit de se fier à sa soif. Cependant quelques précautions sont à prendre.

« Quelle alimentation pour la maman qui allaite ? » Il est bien évidemment plus que recommandé d’éviter tabac et alcool car la nicotine, les goudrons, l’alcool passent dans le lait maternel. Certains aliments enrichis en phytostérols (margarines, boissons...) sont aussi à proscrire.

A limiter encore les boissons contenant de la caféine, comme le café (pas plus de 3 tasses par jour), le thé ou les boissons énergisantes, ainsi que les produits à base de soja du fait de leur contenu en phyto-estrogènes qui pourraient avoir des effets indésirables chez le bébé.

Quant aux aliments à goût fort – choux, ail, curry... - ils ne sont pas à bannir car les saveurs qu’ils transmettent au lait contribuent à l’éducation au goût des enfants.

SOURCE : Centre de Recherche et d’Information Nutritionnelles

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