Grossesse : sept conseils contre les nausées

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Une femme enceinte sur deux souffre de nausées au début de sa grossesse. Observer certaines précautions alimentaires et d'hygiène de vie simples évite le plus souvent d'en venir aux médicaments...

  1. Ne pas rester l'estomac vide au réveil et prendre si possible son petit déjeuner au lit : fruit, pain grillé avec un peu de beurre, café ou thé léger, lait ou produit laitier...

  2. Ne pas boire trop de liquide le matin et modérer sa consommation de thé ou de café. Alcool et tabac sont à proscrire.

  3. Faire de petites collations (avec pain et laitages à 10 heures et à 16 heures) plutôt que des repas principaux trop copieux.

  4. Ne pas s'allonger juste après avoir mangé.

  5. Aux repas principaux, éviter les fritures, les sauces, les épices, et tous les aliments aux odeurs dérangeantes. Garder une place au pain et aux féculents. Mixer les fruits et légumes qui « ne passent pas » en purées ou en compotes. En cas de dégoût de la viande, la remplacer par des oeufs, des produits laitiers ou du poisson.

  6. Toujours aérer la cuisine.

  7. Si nécessaire, boire de temps à autre un citron pressé ou un verre d'eau gazeuse.

SOURCE : Centre de Recherche et d’Information Nutritionnelles

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