De quelle quantité d'activité physique a-t-on besoin pour rester en bonne santé ?

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Avant, les recommandations pour l'activité physique déclaraient qu'il fallait un minimum de 20 minutes d'activité physique assez intense par jour pour la plupart des gens. Maintenant, les scientifiques et professionnels de la santé se sont rendus compte que ce niveau d'activité est trop exigent pour la majorité des gens.

Il a également été découvert qu'il ne faut pas travailler si dur pour récolter les avantages du point de vue santé. A l'heure actuelle, nous savons qu'une activité physique régulière à un niveau modéré d'intensité est bonne pour la santé.

Par exemple, une marche animée tous les jours de la semaine, ou presque, pendant environ 30 minutes aidera à améliorer le bien-être physique et mental. Faire de l'activité physique en plusieurs fois - 2 ou 3 fois 10 minutes par exemple - peut être presque autant efficace que tout d'une traite et peut être plus facile à caser dans les vies occupées d'aujourd'hui.

Source : « Conseil Européen de l'Information sur l'Alimentation (EUFIC) »

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