Comment éviter la déshydratation ?

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Quand il fait très chaud, on risque de se déshydrater ou, plus grave, de subir « un coup de chaleur ». Ce qui se traduit par des crampes musculaires, des étourdissements, une grande fatigue...

Pour se protéger, il faut éviter de sortir aux heures les plus chaudes, fermer volets, rideaux et fenêtres pendant la journée.

Douches ou bains permettent de se rafraîchir et, s'il fait vraiment trop chaud à l'intérieur de la maison, il est toujours possible de se réfugier à l'extérieur dans des endroits climatisés (magasins).

Les fruits, les légumes et les soupes sont à privilégier au cours des repas.

Tout au long de la journée, il est nécessaire de boire de l'eau, mais aussi des jus de fruits, du thé léger, des tisanes chaudes ou froides... Et sans attendre d'avoir soif !

SOURCE : Centre de Recherche et d’Information Nutritionnelles

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