Eviter de sauter des repas
Pour beaucoup, la période des vacances est synonyme de repas déstructurés voire oubliés. Pensez aux substituts de repas et aux en-cas hypocaloriques. Dans le cadre d'un régime hypocalorique, ils vous permettront de conserver facilement 3 ou 4 repas par jour et d’éviter les fringales.
Faire le plein d'énergie au petit déjeuner
Les en-cas hypocaloriques accompagnés de fruits de saison et de boissons chaudes vous offriront un petit-déjeuner équilibré, gourmand et vitaminé. Entremets cacao ou café, pains aux 4 céréales, pancakes, crèmes caramel, clafoutis aux cerises, barres gourmandes… il en existe vraiment pour tous les goûts.
A glisser dans son sac de plage pour le déjeuner
Vive les journées au bord de l'eau ! Pour le déjeuner, rien de plus simple que d’emporter un substitut de repas et un fruit dans son sac de plage, pour ne pas compromettre son régime. Sous forme de barres, boissons ou pots de crème, ils sont prêts à consommer.
Faire du goûter un atout minceur
Un petit creux à 16h ? Pour ne pas craquer tous les jours sur les glaces ou les gaufres, les en-cas hypocaloriques existent sous forme de barres chocolatées, biscuits, barres de céréales ou pâtes de fruits et aident à patienter jusqu'au dîner. Spécialement conçus pour les régimes hypocaloriques destinés à la perte de poids et toujours à portée de main, ils vous aideront à mieux résister aux petits creux et donc aux tentations.
Passez en mode ludique
Une balade à vélo, une partie de volley-ball sur la plage… L'été est la saison idéale pour bouger. D'autant qu'on brûle des calories tout en s’amusant ! Et qui sait, le jogging en bord de plage fera peut-être naître de bonnes habitudes pour la rentrée ?
Feu vert sur les planchas et barbecues
Un régime hypocalorique à base de substituts de repas et d'en-cas hypocaloriques comprend à chaque phase au moins un repas dit "classique", composé d'aliments courants. Pour une cuisine légère et sans ajout de matières grasses, les planchas et les barbecues tombent à pic.
Bien s'hydrater toute la journée
Pendant un régime, il est important de boire 1,5 litre d'eau par jour, surtout l'été quand il fait chaud… Non seulement l'eau ne possède aucune valeur calorique, mais elle aide à stimuler le métabolisme. Pour plus de plaisir sans les calories, aromatisez votre eau avec une rondelle de citron ou d’orange, des feuilles de menthe...
Rappel sur les substituts de repas et les en-cas hypocaloriques
Les substituts de repas ont une valeur calorique comprise entre 200 et 400 kcal. Ils permettent de remplacer un ou plusieurs repas au cours d'une journée par une préparation à l’apport calorique contrôlé. Ils peuvent être accompagnés d'un fruit ou d'un laitage.
Les en-cas hypocaloriques remplacent une partie d’un repas (soupes, omelettes…) ou les collations. Ils doivent être impérativement complétés par des aliments courants classiques (légumes, fruits, laitages).
Pour faciliter le suivi de votre régime hypocalorique, des "programmes" ou des exemples de menus sont proposés avec les substituts de repas et les en-cas hypocaloriques.
Source : Syndicat de la Diététique Minceur
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